如何停止磨牙

磨牙症是一种不自觉的紧咬或磨牙行为。磨牙常常被忽视，因为它往往发生在人的睡眠期间。有些患者注意到，由于早上的影响，他们会磨牙。这些影响可能包括：

• 下巴、脸部和耳朵疼痛
• 头痛
• 牙齿受损、破裂或折断
• 牙齿磨损和变平
• 牙齿松动或疼痛
• 其他长期影响

患有磨牙症的人会经历疼痛和长期问题也就不足为奇了。磨牙过程中可能会施加高达 250 磅的力。那是很大的压力！

不幸的是，磨牙没有灵丹妙药。然而，可以采取多种治疗方法来减少这些事件的发生频率。当这些治疗方法结合起来发挥作用时，我们已经看到了很多成功。

如果您是一个夜间磨牙的人，您的首要任务可能是保护您的牙齿免受损坏。磨牙症很可能磨损牙釉质并造成牙齿裂纹和骨折等损伤。在这些情况下，护齿套是保护牙齿的好工具。我们的团队可以为您的特定口腔打造定制护齿套，为您的牙齿提供保护。

定制护齿套比商店购买的护齿套舒适得多，因为它们完全贴合您的口腔。商店买的往往都是一刀切的，睡觉不太方便。使用护齿套是目前对抗磨牙症的最佳选择。

压力是身体紧张的主要原因。作为人类，当我们面临压力时，我们往往会咬紧牙关。养成夜间习惯来释放压力是减少磨牙的好方法。一些可能对您有用的放松技巧包括：

• 睡前洗个热水澡
• 睡前喝一杯不含咖啡因的温热饮料
• 给自己一个轻柔的下巴按摩

正如我们上面提到的，压力可能是磨牙症的强烈触发因素。缓解压力的最好方法是通过运动燃烧一些能量。最好你能制定一个每周包括两到三次出汗训练的例程。

重复的咀嚼动作会对下巴产生张力。重要的是要避免咬紧下巴并更多地放松它。我们知道咀嚼动作可以让某些人感到安慰，但对于磨牙症来说却适得其反。尽量避免咀嚼口香糖、冰块、笔帽以及任何其他可能有的怪癖。

人们常常没有注意到他们正在咬紧牙关。这对于大多数人来说都是典型的。事实上，咬紧牙关的情况经常发生。我们鼓励您全天关注您的下巴。当您发现自己正在咬紧牙关时，只需放松下巴并让它自由悬挂一会儿即可。尝试每天这样做几次，尤其是在压力很大的时候。

如果您是一个夜间磨牙的人，您真的不想跳过牙科检查。磨牙症会对您的口腔健康构成巨大威胁。每年两次的牙科检查可以监测您的牙齿和下巴。如果损坏开始发生，尽早发现总比等待它好。

磨牙症可能很难控制，但并非不可能。我们希望鼓励您使用上述所有工具来控制磨牙症。最好的结果是那些坚持这个过程并使这些改变成为他们生活的一部分的人。