Cómo dejar de rechinar los dientes

El bruxismo es el acto involuntario de apretar o rechinar los dientes. El rechinar de dientes a menudo pasa desapercibido ya que tiende a ocurrir durante el sueño de una persona. Algunos pacientes notan que rechinan los dientes debido a los efectos que sienten por la mañana. Estos efectos pueden incluir:

• Dolor en la mandíbula, la cara y los oídos.
• dolores de cabeza
• Dientes dañados, agrietados o fracturados
• Desgaste y aplanamiento de los dientes.
• Dientes flojos o dolorosos
• Otros efectos a largo plazo

No sorprende que las personas que sufren de bruxismo experimenten dolores y problemas a largo plazo. Existe la posibilidad de que se apliquen hasta 250 libras de fuerza durante el rechinamiento de los dientes. ¡Eso es mucha presión!

Desafortunadamente, no existe una cura mágica para rechinar los dientes. Sin embargo, existen varios tratamientos que se pueden implementar para reducir la frecuencia de estos eventos. Hemos visto mucho éxito cuando estos tratamientos se combinan.

Si usted es un cepillador de dientes nocturno, su principal prioridad probablemente sea proteger sus dientes contra daños. El bruxismo tiene un gran potencial para desgastar el esmalte y causar daños como grietas y fracturas en los dientes. Los protectores bucales son excelentes herramientas para proteger los dientes en estos casos. Nuestro equipo puede crear un protector bucal personalizado y específico para su boca en particular que ofrecerá protección para sus dientes.

Los protectores bucales hechos a medida son mucho más cómodos que los comprados en tiendas porque están hechos para adaptarse perfectamente a tu boca. Los que se compran en la tienda tienden a ser de talla única, lo que no es conveniente para dormir. Utilizar un protector bucal es la mejor opción disponible para combatir el bruxismo en estos momentos.

El estrés es una de las principales causas de tensión física. Como seres humanos, tendemos a apretar la mandíbula cuando estamos bajo presión. Desarrollar una rutina nocturna para liberar el estrés puede ser una excelente manera de reducir el rechinar de dientes. Algunas de las técnicas de relajación que podrían funcionar para usted pueden incluir:

• Tomar un baño tibio antes de acostarse.
• Disfrute de una bebida caliente y sin cafeína antes de acostarse
• Darte un suave masaje en la mandíbula

Como mencionamos anteriormente, el estrés puede ser un fuerte desencadenante del bruxismo. La mejor manera de aliviar el estrés es quemar algo de energía mediante el ejercicio. Lo mejor es crear una rutina que incluya dos o tres sesiones de sudor por semana.

Los movimientos de masticación repetitivos pueden crear tensión en la mandíbula. Es importante evitar apretar la mandíbula e inclinarse más por relajarla. Entendemos que los movimientos de masticación pueden resultar reconfortantes para algunas personas pero resultan bastante contraproducentes cuando se trata de bruxismo. Trate de evitar cosas como masticar chicle, hielo, tapas de bolígrafos y cualquier otro vicio extraño que pueda tener.

La mayoría de las veces, las personas no se dan cuenta de que aprietan la mandíbula. Esto es típico de la mayoría de las personas. La verdad es que apretar la mandíbula ocurre con bastante frecuencia. Le recomendamos que tome conciencia de su mandíbula a lo largo del día. Cuando notes que estás apretando, simplemente relaja la mandíbula y déjala colgar libremente por unos momentos. Intente hacer esto varias veces al día, especialmente durante momentos de mucho estrés.

Si usted es un rechinador de dientes nocturno, realmente no querrá saltarse sus controles dentales. El bruxismo puede suponer una gran amenaza para la salud bucal. Los chequeos dentales semestrales permiten controlar sus dientes y mandíbula. En el caso de que comience a producirse algún daño, detectarlo temprano siempre es mejor que esperar.

El bruxismo puede ser difícil de controlar, pero ciertamente no imposible. Queremos animarte a que utilices todas las herramientas mencionadas anteriormente para mantener tu bruxismo bajo control. Los mejores resultados se ven en las personas que se apegan al proceso y hacen de estos cambios una parte constante de sus vidas.